足の甲刺激

[PR]

×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
足の甲刺激 - 実際に試してみての症状の具体的な改善や感想（一覧）
体が痛いとき、その痛みの場所にアプローチするのは当たり前。でも「足の甲刺激」は痛む箇所に応じた足の甲のポイントを刺激します。それだけであらゆる痛みがその場で解消。
PR
曲げ伸ばしできない膝の痛み

中学生のころにバレーボールを始めた私は、今でもチームに所属し、いわゆるママさんバレーを楽しんでいます。私のポジションはアタッカー。相手のブロックを破ってスパイクを決めるのは、なんともいえない快感です。
ところが、6月下旬の日曜日に行われた試合で、私は左のひざにケガをしてしまいました。スパイクを打って着地したときに、バキッという昔が左ひざから聞こえて痛みが走り、立ち上がれなくなったのです。コートの外に出ようにも、ひざが痛んで動けません。チームメイトに抱えられて、ようやくコートから運び出されました。痛みで動けない私に、救急車を手配してくれることになりましたが、私は以前からお世話になっていた治療院へ行くつもりでした。

しかし、運悪く日曜日は休診日。日宅まで送ってもらった翌朝、先生のところへ行くにしたのです。ただ、そのが大変でした。安静にしでば我慢できる程度まで痛みがひきましたが、ひざの曲げ伸がまったくできません。
家を移動するにも、片足でケンをするありさまでした。翌朝、どうにか車を運転治療院へ行きました。さっそく膝見せると、左足の甲に一甲刺激」をしてくれたのや刺激をされているときはの甲が痛くて涙が出ました。しかし、刺激が終わってビックリ。

左足をひきずりながら来院したのに帰りは普通に歩けたのです。
痛みは少し残っていましたがそれもわずかでした。
2日後に再び足の甲刺激を受けるとさらにひざの状態はよくなりひざがより深く曲がるようになりました。
階段ののぼりおりも問題なくできました。
十分に曲げ伸ばしができたのです。
2週間ほどしてまた痛みがでたので3度目の足の甲刺激を受けました。すると痛みの感覚はすっかりかり消えて、ついには正座もできるようになったのです。来週にはひさしぶりにバレーボールの練習があるので、そこで復帰する予定です。チームのみんなに心配をかけたので、復帰してスパイクを決める姿を見せられるかと思うと、今から楽しみです。秋にある大会に向けて、休んでいたぶんを取り戻せるよう、バレーボールに打ち込みたいと思っています。

今回のひざ痛は、「タナ障害」と呼ばれるものです。タナ障害とは、ひざのお皿と太ももの骨の問にある棚状の膜が、ひざの曲げ伸ばしの際にはさまったり、こすれたりして、炎症を起こす障害です。ジャンプをくり返すバレーボール選手や、陸上競技の選手に多く発生します。
また、高齢者でも、ひざの曲げ伸ばしを多くする人に起こります。中学生のころからバレーボールをしていました。数え切れないほどジャンプと着地をくり返しており、また、着地の際の姿勢は、どうしても一定というわけにはいきません。スポーツをやっている以上、無理な体勢でジャンプや着地をするのはしかたのないことです。しかし、そのくり返しによって不合理な負担が左足にかかり、ある日、限界を超える形で痛みが発生しました。

ひざの痛みは、スポーツ時だけではなく、ふだんの生活で間違った歩き方をしていても発生します。その場合も、足の甲刺激は有効です。ひざのどこが痛むかを確認したうえで、それぞれに対応したポイントを刺激してください。
腰のだるさが解消

10年ほど前、お米の袋を持ち上げようとした私は、ギックリ腰になっててしまいました。その強烈な痛みは10日ほどでなくなりましたが、それ以来、腰痛に悩まされるようになったのです。
腰は常に垂だるい状態で、掃除機をかけたり、台所仕事をしたりなど、立ち仕事をしていると腰に鈍痛を感じます。また、少し腰を曲げた姿勢を続けると、腰が固まったようになり、伸びなくなります。

整形外科や接骨院に通い、牽引や痛み止めの注射、マッサージ、鍼など、さまざまな治療法を試しました。注射や鍼は、やった直後は腰の調子はよくなります。しかし、3日もすると元のとおりになってしまうのです。
さらに最近になって、長い時問歩いていると、左足のつけ根が痛くなり、足を少し引きずるようになりました。痛みは自覚していましたが、足を引きずるのは知人にいわれて初めて気がつきました。

そんなときに「足の甲刺激」を勧めていただきました。先生には、左足の甲の何カ所かを刺激していただきました。もちろん、これまで足の甲を刺激されたことは1度もありません。初めて、先生に足の甲を刺激されたときは、痛みで飛び上がるほどでした。ところが、刺激が終わってその場で歩いてみると、腰の垂だるさがすっかりなくなっていたのです。腰から足が軽くなり、スタスタ歩‥けます。心なしか、腰の辺りがフワッと温かくなつたような気もします。腰も足も、気分までも軽くなって帰宅しました。帰宅後は家事をいろいろこなしましたが、自分のものとは思えないほど、腰が軽くて家事も楽にできたのです。

治療の効果は、その日だけのものではありませんでした。次の日も、またその次の日も腰のだるさを感じなかったのです。それまでだと、「そろそろ腰が痛くなってくるな」と思うほど、掃除や洗濯、台所仕事を続けても、痛みはもとより、腰を重く感じることもありません。腰も気持ちもこんな軽やかな毎日は、ギツクリ腰以来10年ぶりのことです。とにかく、何をするにも楽なのです。腰が気になってしかたがなかった生活から解放してくれた、足の甲刺激にはとても感謝しています。

腰痛は、日本人に非常に多く、国民病ともいえます。特に、「腰が常に重だるい」「ズンとした鈍痛がいつもある」など、日常的、慢性的な腰痛に悩まされている人は多いものです。
しかし、このような腰痛は、腰自体には原因がないことがほとんどです。
ギックリ腰を患った経験があります。このような経験をしたために、意識するしないにかかわらず、腰の痛みが出ないよう回避動作をしていました。
日常的に行っていたため、歩行時に、左足で正しい巻き上げ運動ができていませんでした。その結果、左足に不合理な負担がかかり、それがすねや太ももの筋肉を経由して伝わり、腰痛を引き起こしていたのです。また、年齢的にも筋力が衰える時期だったため、不合理な負担に耐えることができずに、ギックリ腰に引き続く形で腰痛が現れました。足のつけ山根の痛みも、負担に耐えきれなくなったためです。日常的、慢性的な腰の痛みにも、足の甲刺激は効果を発揮します。

慣れないうちは、刺激するポイントを特定するのが難しいかもしれません。その場合、指先で少し広い範囲を刺激してもけっこうです。
足の甲刺激のやりかた

こちらのページの「片足チェック法」を行いバランスのとれにくかった（N足）の甲を刺激します。

姿勢
床に座る、いすに座る、いすに座って足をもう一方のひざに乗せる、など、やりやすい姿勢で行う。
ひざや腰、股関節が痛んだり体が硬かったりする場合は入浴用のいすを使うと、無理なく足の甲に手が届く。

刺激の方法
使うのはボールペンや先が丸いはし、など。ペン先などを皮膚に対して垂直に当て、痛みを感じる程度の強い力で10～20秒ぎゅっと押すだけ。
1日に何回行ってもOK。
慣れないうちはポイントを特定するのが困難になるので指先で少し広い範囲を刺激してもかまわない。

刺激を持続させるとより効果的
体に「痛くない」という「正」の学習をさせるために刺激を持続させるとより効果的。
具体的にはアルミホイルを1cm角に切り、それを指先で丸め、足の甲のポイントに置き、その上から絆創膏をはる。はりっぱなしでOK。
腰、首、肩、股関節、ひざなどの痛みが消える「足の甲刺激」

人は、進化の過程で2足歩行という人問だけが持つ能力を獲得しました。同時に、2本足で立ったり歩いたりすることで発生する、さまざまなリスクも背負うことになりました。
そのリスクの1 つが、肩や首、腰、股関節、ひざなどの日常的、慢性的な痛みです。2本の足で体を支え、バランスを取るという、人問特有の動きが正しくできなくなることによって、これらの痛みが発生するのです。

ふだんの生活で、特に意識せずに歩いています。歩くことは垂心の移動です。太ももやふくらはぎ、すねなどの筋肉を使って交互に足を運び、垂心を移動しているのです。その際、かかとの外側で接地して親指、第2指、第3指の方向に蹴り上げる「巻き上げ運動」を行っています。
本来、人はこの巻き上げ運動を正しく行い、合理的に歩いているはずです。しかし、長年の生活習慣やクセ、靴の形状などの影響で、いつの問にか巻き上げ運動が正しく行えなくなります。

正しくは親指、第2指、第3指方向に蹴り上げるはずが、足の外側の第4指や小指方向に、極端な場合は小指方向だけに蹴り上げてしまうのです。人の多くは、このような足の外側を使った、誤った巻き上げ運動をしています。すると、足の筋肉に不合理な負担がかかります。負担は、すねの外側や、太ももの外側にかかり、さらには、お尻や腰にかかります。また、誤った巻き上げ運動を行うと、足の親指のつけ根部分を床にぶつけてベタベタ歩くため、その衝撃が首にまで伝わります。誤った巻き上げ運動を日常的にしていても不合理な負荷を筋力やその柔軟性でカバーできているうちは、痛みは生じません。
しかし、年齢的な理由や運動不足などで筋力が衰えたり、柔軟性がなくなったりすると、負荷や衝撃に耐えられなくなり痛みが生じます。

今ここにある痛みをどうにかしたいと思うのが本音でしょう。そこでお勧めしたいのが、「足の甲刺激」です。足の甲刺激は、私が体系づけた「ペイン・シフト」という理論に基づく治療法です。ペイン・シフト理論とは、痛み（ペイン）がある状態を痛みのない状態に変換（シフト）するという理論です。

この治療法の最も重要な視点は、痛みの要因を探り、それを遮断することで痛みを消失することです。体の各部位と相関関係にある足の甲のポイントを刺激すると、その部位の痛みや不快症状を、一瞬のうちに消し去ることができます。
このペイン・シフト療法は、原因不明の慢性痛はもちろん、高血圧や糖尿病といった病気、便秘、不眠、疲れ目などの不定愁訴も解消してくれます。
しかし、今回は、多くの人が悩んでいる肩、首、腰、股関節、ひざの痛みやこりにしぼって、やり方をご紹介します。

もともと人問の体は左右のバランスが同じではありません。また、体の使い方のクセで、そのバランスはさらにくずれます。バランスを保つために左右どちらかの足の筋肉に不合理な負荷がかかり、不合理な負荷がかかる側の足は正しく機能しなくなつて、足の外側で巻き上げ運動を行うようになります。
不合理な負荷がかかって正しく機能しなくなった側の足をN足（ネガティブ）、正しく機能している例の足をP 足（ポジティブ）と呼んでいます。体の各部位の痛みは、N足側に発生するため、足の甲刺激では基本的には痛みが出ている側と同じ側の足の甲を刺激します。ただ、左右どちらの側に痛みがあるかがあいまいだったり、痛みとは道側の足に根本的な原因があったりするケースもあります。

したがって、足の甲刺激を行う前には、「片足立ちチェック法」で自分のN足が左右どちらかを確認してください。N足がわかったら、体の各部位と相関関係にある足の甲のポイントを刺激します。足の甲刺激を行うと、緊張していた筋肉が弛緩し、体の各部位にかかっていた不合理な力や衝撃が緩和され、その場で痛みが消失します。